Категория

Гарнир: калорийность и БЖУ

67 позиций, от 76 до 376 ккал на 100 г. В среднем — 169 ккал.

Продукт	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	110	4,2	1,1	21,3
Картофель отварной	82	2	0,4	17
Картофельное пюре	106	2,2	4,2	14,7
Макароны отварные	112	3,6	0,4	23,2
Рис отварной белый	116	2,2	0,5	25
Амарант отварной	102	3,8	1,6	18,7
Батат запечённый	90	2	0,2	20,7
Батат отварной	76	1,4	0,1	17,7
Булгур отварной	83	3,1	0,2	18,6
Булгур сухой (до варки)	342	12,3	1,3	63,4
Горох отварной	118	8	0,5	20,5
Горох сухой (до варки)	298	20,5	2	49,5
Гречка с маслом	132	4	3,6	21
Гречка сухая (до варки)	308	12,6	3,3	57,1
Гречневая лапша соба	99	5	0,1	21,4
Картофель жареный	190	2,8	9,5	23
Картофель запечённый	95	2	1,5	18,5
Картофель запечённый без кожуры	93	2	0,1	21,6
Картофель запечённый с кожурой	93	2,5	0,1	21,2
Картофель отварной без кожуры	86	1,7	0,1	20
Картофель отварной в мундире	87	1,9	0,1	20,1
Картофель фри из заморозки, запечённый в духовке	168	2,7	5,2	28,7
Картофельное пюре (фастфуд)	89	1,6	2,8	14,7
Картофельное пюре на молоке без масла	83	1,9	0,6	17,6
Картофельное пюре с молоком и сливочным маслом	113	1,9	4,2	16,8
Киноа отварная	120	4,4	1,9	21,3
Киноа сухая (до варки)	368	14,1	6,1	57,2
Кукуруза варёная	123	4,1	2,3	22,5
Кускус отварной	112	3,8	0,2	23,2
Кускус сухой (до варки)	376	12,8	0,6	72,4
Лапша домашняя яичная отварная	130	5,3	1,7	23,5
Лапша рисовая отварная	108	1,8	0,2	24
Лапша соба отварная	99	5,1	0,1	21,4
Лапша яичная отварная	138	4,5	2,1	25,2
Макароны кукурузные (без глютена) отварные	126	2,6	0,7	27,9
Макароны сухие (до варки)	337	10,4	1,1	69,7
Макароны цельнозерновые отварные	149	6	1,7	30,1
Манная крупа сухая (до варки)	328	10,3	1	70,6
Нут отварной	164	8,9	2,6	27,4
Нут сухой (до варки)	364	19,3	6	61
Овсяные хлопья сухие (до варки)	352	12,3	6,2	61,8
Перловая крупа сухая (до варки)	315	9,3	1,1	66,9
Перловка отварная	123	2,3	0,4	28,2
Полба отварная	127	5,5	0,9	26,4
Пшено отварное	119	3,5	1	23,7
Пшено сухое (до варки)	348	11,5	3,3	66,5
Рис белый длиннозёрный отварной	130	2,7	0,3	28,2
Рис белый круглозёрный отварной	130	2,4	0,2	28,7
Рис белый среднезёрный отварной	130	2,4	0,2	28,6
Рис белый сухой (до варки)	333	7	1	74
Рис бурый длиннозёрный отварной	123	2,7	1	25,6
Рис бурый отварной	111	2,6	0,9	23
Рис бурый сухой (до варки)	337	7,4	2,8	72,9
Рис дикий отварной	101	4	0,3	21,3
Рис для суши отварной (клейкий)	97	2	0,2	21,1
Рис жареный по-китайски (без мяса)	174	4	3	32,8
Рис по-мексикански (гарнир)	185	3,3	5,3	31,2
Рис пропаренный отварной	123	2,9	0,4	26,1
Рис с красной фасолью	142	4	3,5	23,7
Рис с чёрной фасолью	151	4,6	3,9	24,4
Фасоль консервированная в томате	95	6	0,5	16
Фасоль отварная	123	8,7	0,5	21
Фасоль пережаренная (рефрид бинс)	156	6,9	6,8	16,8
Фасоль сухая (до варки)	298	21	2	47
Хашбраун картофельный жареный	265	3	12,5	35,1
Чечевица отварная	116	9	0,4	20
Чечевица сухая (до варки)	295	24	1,5	46,3

Значения на 100 г. Белки, жиры, углеводы — в граммах.

Другие категории

мясо · 324 овощи · 154 рыба · 112 блюдо · 100 детское · 100 суп · 98 фастфуд · 95 соус · 93 фрукты · 83 крупы · 68 колбасы · 56 напиток · 51 все категории