Категория

Гарнир: калорийность и БЖУ

76 позиций, от 10 до 376 ккал на 100 г. В среднем — 161 ккал.

Продукт	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	110	4,2	1,1	21,3
Картофель отварной	82	2	0,4	17
Картофельное пюре	106	2,2	4,2	14,7
Макароны отварные	112	3,6	0,4	23,2
Рис отварной белый	116	2,2	0,5	25
Амарант отварной	102	3,8	1,6	18,7
Батат запечённый	90	2	0,2	20,7
Батат отварной	76	1,4	0,1	17,7
Булгур отварной	83	3,1	0,2	18,6
Булгур с овощами	105	3,2	2,5	17,5
Булгур сухой (до варки)	342	12,3	1,3	63,4
Горох отварной	118	8	0,5	20,5
Горох сухой (до варки)	298	20,5	2	49,5
Гречка с луком и морковью	125	4	3,5	19,5
Гречка с маслом	132	4	3,6	21
Гречка сухая (до варки)	308	12,6	3,3	57,1
Гречневая лапша соба	99	5	0,1	21,4
Картофель жареный	190	2,8	9,5	23
Картофель запечённый	95	2	1,5	18,5
Картофель запечённый без кожуры	93	2	0,1	21,6
Картофель запечённый с кожурой	93	2,5	0,1	21,2
Картофель отварной без кожуры	86	1,7	0,1	20
Картофель отварной в мундире	87	1,9	0,1	20,1
Картофель фри из заморозки, запечённый в духовке	168	2,7	5,2	28,7
Картофельное пюре (фастфуд)	89	1,6	2,8	14,7
Картофельное пюре на молоке без масла	83	1,9	0,6	17,6
Картофельное пюре с молоком и сливочным маслом	113	1,9	4,2	16,8
Киноа отварная	120	4,4	1,9	21,3
Киноа сухая (до варки)	368	14,1	6,1	57,2
Кукуруза варёная	123	4,1	2,3	22,5
Кускус отварной	112	3,8	0,2	23,2
Кускус с овощами	115	3,8	2	20,5
Кускус сухой (до варки)	376	12,8	0,6	72,4
Лапша домашняя яичная отварная	130	5,3	1,7	23,5
Лапша рисовая отварная	108	1,8	0,2	24
Лапша соба отварная	99	5,1	0,1	21,4
Лапша ширатаки	10	0,2	0	2
Лапша яичная отварная	138	4,5	2,1	25,2
Макароны кукурузные (без глютена) отварные	126	2,6	0,7	27,9
Макароны сухие (до варки)	337	10,4	1,1	69,7
Макароны цельнозерновые отварные	149	6	1,7	30,1
Манная крупа сухая (до варки)	328	10,3	1	70,6
Нут отварной	164	8,9	2,6	27,4
Нут сухой (до варки)	364	19,3	6	61
Овощи на гриле	70	1,8	4	7
Овсяные хлопья сухие (до варки)	352	12,3	6,2	61,8
Паста цельнозерновая отварная	124	5,3	0,5	25
Перловая крупа сухая (до варки)	315	9,3	1,1	66,9
Перловка отварная	123	2,3	0,4	28,2
Полба отварная	127	5,5	0,9	26,4
Пшено отварное	119	3,5	1	23,7
Пшено сухое (до варки)	348	11,5	3,3	66,5
Рис басмати отварной	121	2,7	0,4	25,2
Рис белый длиннозёрный отварной	130	2,7	0,3	28,2
Рис белый круглозёрный отварной	130	2,4	0,2	28,7
Рис белый среднезёрный отварной	130	2,4	0,2	28,6
Рис белый сухой (до варки)	333	7	1	74
Рис бурый длиннозёрный отварной	123	2,7	1	25,6
Рис бурый отварной	111	2,6	0,9	23
Рис бурый сухой (до варки)	337	7,4	2,8	72,9
Рис дикий отварной	101	4	0,3	21,3
Рис для суши отварной (клейкий)	97	2	0,2	21,1
Рис жареный по-китайски (без мяса)	174	4	3	32,8
Рис жасмин отварной	129	2,7	0,3	28
Рис по-мексикански (гарнир)	185	3,3	5,3	31,2
Рис пропаренный отварной	123	2,9	0,4	26,1
Рис с красной фасолью	142	4	3,5	23,7
Рис с чёрной фасолью	151	4,6	3,9	24,4
Фасоль консервированная в томате	95	6	0,5	16
Фасоль отварная	123	8,7	0,5	21
Фасоль пережаренная (рефрид бинс)	156	6,9	6,8	16,8
Фасоль сухая (до варки)	298	21	2	47
Хашбраун картофельный жареный	265	3	12,5	35,1
Чечевица отварная	116	9	0,4	20
Чечевица с овощами тушёная	105	6,5	2	15,5
Чечевица сухая (до варки)	295	24	1,5	46,3

Значения на 100 г. Белки, жиры, углеводы — в граммах.

Другие категории

мясо · 331 овощи · 154 блюдо · 126 рыба · 118 фастфуд · 116 суп · 104 детское · 102 соус · 100 напиток · 85 фрукты · 84 крупы · 76 сладкое · 69 все категории