Калорийность

Калорийность продуктов и блюд

База «Нормы»: русская кухня, которую западные базы считают криво. Борщ, сырники, гречка с подливой, шаурма — ккал и БЖУ на 100 г, порции 50–200 г.

Категории

Мясо324 · 77–812 ккал Овощи154 · 11–258 ккал Рыба112 · 51–360 ккал Блюдо100 · 45–450 ккал Детское100 · 26–524 ккал Суп98 · 3–440 ккал Фастфуд95 · 147–411 ккал Соус93 · 11–680 ккал Фрукты83 · 21–354 ккал Крупы68 · 198–489 ккал Гарнир67 · 76–376 ккал Колбасы56 · 79–548 ккал Напиток51 · 0–420 ккал Консервы50 · 11–363 ккал Молочное46 · 40–748 ккал Орехи45 · 213–718 ккал Бобовые38 · 21–446 ккал Сладкое31 · 84–550 ккал Специи31 · 0–525 ккал Салат25 · 20–200 ккал Выпечка21 · 210–403 ккал Сухофрукты19 · 232–349 ккал Каша17 · 55–118 ккал Закуска16 · 11–471 ккал Грибы13 · 22–296 ккал Хлеб11 · 206–330 ккал Спортпит8 · 0–380 ккал Яйца7 · 44–212 ккал Полуфабрикат7 · 136–354 ккал Завтрак4 · 246–450 ккал Снеки4 · 380–520 ккал Жиры3 · 748–899 ккал Алкоголь3 · 43–235 ккал Сладости2 · 306–400 ккал

Самое частое

Банан89 ккал Борщ с говядиной49 ккал Гречка отварная110 ккал Йогурт натуральный 2.5%60 ккал Картофель отварной82 ккал Картофельное пюре106 ккал Кефир 2.5%53 ккал Котлета куриная190 ккал Кофе с молоком без сахара22 ккал Кофе чёрный2 ккал Куриная грудка отварная137 ккал Куриный суп с лапшой45 ккал Макароны отварные112 ккал Масло подсолнечное899 ккал Молоко 2.5%52 ккал Мёд329 ккал Овсянка на воде88 ккал Огурец15 ккал Оливье с курицей170 ккал Пельмени отварные245 ккал Плов с курицей150 ккал Помидор20 ккал Рис отварной белый116 ккал Салат из свежих овощей с маслом60 ккал

Как считать

Все значения — на 100 г готового продукта или блюда. Калорийность блюд усреднена по типовой рецептуре: домашний борщ с ложкой сметаны и борщ из столовой отличаются на ±20%, и это нормально. Точность на порции важнее точности на сотые: взвесьте тарелку один раз — приложение запомнит вашу обычную порцию.

Норма на день в приложении считается из цели, веса и активности, а раз в 14 дней сверяется с весами — формулы ошибаются у конкретного человека на ±15%, весы не ошибаются никогда.