Калорийность

Калорийность продуктов и блюд

База «Нормы»: русская кухня, которую западные базы считают криво. Борщ, сырники, гречка с подливой, шаурма — ккал и БЖУ на 100 г, порции 50–200 г.

Сначала посчитать свою норму калорий →

Низкокалорийные продукты Продукты с высоким содержанием белка Продукты с низким содержанием углеводов Нежирные продукты Самые калорийные продукты Рецепты с КБЖУ

Не искать каждый продукт вручную: приложение для подсчёта калорий записывает еду по фото или голосом · калории по фото онлайн · сравнение с FatSecret и YAZIO

Категории

Мясо331 · 77–812 ккал Овощи154 · 11–258 ккал Блюдо126 · 45–450 ккал Рыба118 · 51–360 ккал Фастфуд116 · 145–411 ккал Суп104 · 3–440 ккал Детское102 · 26–524 ккал Соус100 · 8–680 ккал Напиток85 · 0–445 ккал Фрукты84 · 21–354 ккал Гарнир76 · 10–376 ккал Крупы76 · 180–489 ккал Сладкое69 · 84–615 ккал Колбасы68 · 79–548 ккал Молочное59 · 20–748 ккал Консервы55 · 11–613 ккал Выпечка43 · 210–490 ккал Орехи41 · 213–718 ккал Бобовые37 · 21–446 ккал Салат33 · 20–210 ккал Специи32 · 0–525 ккал Хлеб25 · 206–380 ккал Каша21 · 55–355 ккал Спортпит21 · 0–900 ккал Закуска20 · 11–471 ккал Сухофрукты20 · 232–349 ккал Снеки17 · 265–534 ккал Сыр15 · 150–450 ккал Полуфабрикат14 · 135–354 ккал Грибы13 · 22–296 ккал Яйца9 · 44–240 ккал Алкоголь8 · 43–327 ккал Жиры7 · 640–899 ккал Завтрак4 · 246–450 ккал Сладости2 · 306–400 ккал

Самое частое

Банан89 ккал Борщ с говядиной49 ккал Гречка отварная110 ккал Йогурт натуральный 2.5%60 ккал Картофель отварной82 ккал Картофельное пюре106 ккал Кефир 2.5%53 ккал Котлета куриная190 ккал Кофе с молоком без сахара22 ккал Кофе чёрный2 ккал Куриная грудка отварная137 ккал Куриный суп с лапшой45 ккал Макароны отварные112 ккал Масло подсолнечное899 ккал Молоко 2.5%52 ккал Мёд329 ккал Овсянка на воде88 ккал Огурец15 ккал Оливье с курицей170 ккал Пельмени отварные245 ккал Плов с курицей150 ккал Помидор20 ккал Рис отварной белый116 ккал Салат из свежих овощей с маслом60 ккал

Как считать

Все значения — на 100 г готового продукта или блюда. Калорийность блюд усреднена по типовой рецептуре: домашний борщ с ложкой сметаны и борщ из столовой отличаются на ±20%, и это нормально. Точность на порции важнее точности на сотые: взвесьте тарелку один раз — приложение запомнит вашу обычную порцию.

Норма на день в приложении считается из цели, веса и активности, а раз в 14 дней сверяется с весами — формулы ошибаются у конкретного человека на ±15%, весы не ошибаются никогда.