Калькулятор ИМТ: индекс массы тела
Индекс массы тела — вес, делённый на рост в квадрате. Одна цифра, которая говорит, в каком вы диапазоне по классификации ВОЗ, и сразу показывает, сколько килограммов до его границы.
Норма для роста 175 см — от 56,7 до 76,3 кг.
Классификация ВОЗ
| ИМТ | Что это значит | Вес при росте 175 см |
|---|---|---|
| менее 16 | Выраженный дефицит массы | до 49 кг |
| 16 — 18,5 | Дефицит массы тела | 49–56,7 кг |
| 18,5 — 24,9 | Нормальный вес | 56,7–76,3 кг |
| 25 — 29,9 | Избыточный вес (предожирение) | 76,6–91,6 кг |
| 30 — 34,9 | Ожирение I степени | 91,9–106,9 кг |
| 35 — 39,9 | Ожирение II степени | 107,2–122,2 кг |
| 40 и выше | Ожирение III степени | от 122,5 кг |
Что ИМТ показывает, а что нет
ИМТ придумали в XIX веке для описания групп населения, а не отдельного человека. Он не различает мышцы и жир: спортсмен 100 кг с 10% жира и человек 100 кг с 35% жира получат одинаковые 30 и одинаковую надпись «ожирение». Поэтому цифру нельзя читать как диагноз.
Где ИМТ ошибается сильнее всего: у людей с большой мышечной массой — завышает; у пожилых, потерявших мышцы, — занижает; у подростков до 18 лет и беременных вообще не применяется. Талия и динамика веса за месяц говорят о вас больше, чем один индекс.
Что делать с цифрой практически: посмотрите диапазон нормального веса для своего роста, сравните со своим текущим — и считайте норму калорий от неё, а не от «минус 10 кг к лету». В приложении «Норма» норма калорий пересчитывается каждые две недели по фактической динамике веса, поэтому стартовая оценка не обязана быть идеальной.
Нормальный вес по росту
Диапазон, при котором ИМТ попадает в 18,5–24,9.
| Рост | Нижняя граница | Середина | Верхняя граница |
|---|---|---|---|
| 150 см | 41,6 кг | 48,8 кг | 56 кг |
| 155 см | 44,4 кг | 52,1 кг | 59,8 кг |
| 160 см | 47,4 кг | 55,6 кг | 63,7 кг |
| 165 см | 50,4 кг | 59,1 кг | 67,8 кг |
| 170 см | 53,5 кг | 62,7 кг | 72 кг |
| 175 см | 56,7 кг | 66,5 кг | 76,3 кг |
| 180 см | 59,9 кг | 70,3 кг | 80,7 кг |
| 185 см | 63,3 кг | 74,3 кг | 85,2 кг |
| 190 см | 66,8 кг | 78,3 кг | 89,9 кг |
| 195 см | 70,3 кг | 82,5 кг | 94,7 кг |
| 200 см | 74 кг | 86,8 кг | 99,6 кг |
Частые вопросы
Как рассчитать ИМТ вручную?
Вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведённый в квадрат. Например, 75 кг и 175 см: 75 ÷ (1,75 × 1,75) = 24,5. Это верхняя часть нормального диапазона.
Какой ИМТ считается нормальным?
По классификации ВОЗ — от 18,5 до 24,9. Ниже 18,5 — дефицит массы, от 25 — избыточный вес, от 30 — ожирение. Границы одинаковы для мужчин и женщин.
Почему у спортсменов ИМТ показывает ожирение?
Индекс не отличает мышцы от жира: он знает только рост и вес. Мышцы плотнее жира, поэтому человек с большой мышечной массой получает высокий ИМТ при низком проценте жира. Для таких случаев смотрят на процент жира и обхват талии, а не на индекс.
Считается ли ИМТ для детей и беременных?
Нет. До 18 лет используют возрастные перцентильные таблицы, а не взрослые границы. При беременности индекс не применяется вовсе.
Какой у меня должен быть вес при моём росте?
Нормальному диапазону ИМТ 18,5–24,9 при росте 165 см соответствует 50,4–67,8 кг, при 175 см — 56,7–76,3 кг, при 185 см — 63,3–85,2 кг. Полная таблица по росту — выше на странице.
От индекса — к плану
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
От индекса — к плану
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
От индекса — к плану
Индекс говорит, где вы сейчас. Приложение считает норму калорий, ведёт замеры и правит цифры по реальным весам. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».