ПП рецепты с посчитанным КБЖУ

Откуда берутся цифры

КБЖУ каждого блюда считается по составу: берётся вес каждого ингредиента в сыром виде и его калорийность из базы продуктов, всё складывается и делится на порции. Поэтому цифра здесь — не «примерно 400 ккал», а результат сложения того, что вы реально положили в тарелку.

Вес порции указан с учётом уварки: крупа и мясо теряют или набирают воду, и 100 г сухой гречки — это 300 г готовой. Если вы кладёте больше или меньше, пересчитайте пропорционально — или сфотографируйте готовую тарелку в приложении, оно посчитает само.

Сколько калорий нужно лично вам — считает калькулятор нормы. Дальше остаётся собрать день из блюд так, чтобы попасть в эту цифру: как собрать меню на неделю.