Рецепты без глютена: 27 рецептов с КБЖУ
Блюда без пшеницы, ржи и ячменя. Список для тех, кому глютен нельзя по здоровью, — а не потому, что «без глютена полезнее»: здоровому человеку он не мешает.
27блюд в подборке
241–776ккал на порцию
5 минсамое быстрое
завтрак · быстро · на сковороде · без глютена · без сахара
Омлет с овощами и адыгейским сыром
365,5 ккал
Б 30,7Ж 21,5У 10,8
порция 387 г · 15 мин
завтрак · на сковороде · без глютена · без сахара
Сырники на рисовой муке
420,5 ккал
Б 34,9Ж 22,1У 20
порция 235 г · 25 мин
обед · без глютена · без лактозы · на сковороде
Гречка с курицей и овощами
399,1 ккал
Б 36Ж 9,8У 42,7
порция 339 г · 35 мин
ужин · на пару · без глютена
Куриные котлеты на пару с брокколи
327,3 ккал
Б 34,7Ж 14,9У 15,5
порция 392 г · 30 мин
обед · суп · без глютена
Щи с курицей из свежей капусты
294,3 ккал
Б 32,8Ж 5,5У 27,3
порция 655 г · 60 мин
обед · суп · без глютена
Борщ с курицей
342,8 ккал
Б 33,1Ж 9,6У 30,6
порция 663 г · 70 мин
ужин · в духовке · без глютена · без лактозы
Треска, запечённая с овощами
265 ккал
Б 37,7Ж 7У 10,9
порция 367 г · 30 мин
ужин · на сковороде · без глютена · без лактозы
Минтай, тушёный с морковью и луком
240,9 ккал
Б 33,9Ж 7У 11,1
порция 368 г · 30 мин
обед · салат · быстро · без глютена · без лактозы
Салат с тунцом, яйцом и овощами
316,3 ккал
Б 36,8Ж 13,1У 12,4
порция 465 г · 10 мин
ужин · салат · быстро · без глютена
Куриный салат с овощами и йогуртом
259,4 ккал
Б 42,7Ж 3,8У 13,9
порция 426 г · 15 мин
перекус · быстро · без глютена · без сахара
Творог с яблоком и корицей
290,2 ккал
Б 27,5Ж 13,2У 15
порция 280 г · 5 мин
ужин · в духовке · без глютена · без лактозы
Куриная грудка, запечённая с цветной капустой
303,9 ккал
Б 40,1Ж 10,8У 11,8
порция 323 г · 35 мин
завтрак · без глютена · без сахара
Ленивые вареники на рисовой муке
318,9 ккал
Б 34,1Ж 10У 23,5
порция 249 г · 20 мин
обед · без глютена · без лактозы
Гречка с тушёной говядиной
538,6 ккал
Б 42,6Ж 15,8У 61,7
порция 403 г · 80 мин
обед · без глютена · без лактозы · на сковороде
Плов с курицей
593,5 ккал
Б 32,6Ж 22У 64,9
порция 398 г · 50 мин
ужин · в духовке · без глютена · без лактозы
Горбуша, запечённая с бурым рисом
500,8 ккал
Б 40,5Ж 14,6У 49,7
порция 393 г · 40 мин
ужин · салат · быстро · без глютена · без лактозы
Салат с курицей, яйцом и авокадо
462,1 ккал
Б 46,1Ж 26,3У 13,4
порция 458 г · 15 мин
ужин · без глютена · на сковороде
Куриная печень в сметане с гречкой
523,7 ккал
Б 34,1Ж 20,9У 51,4
порция 372 г · 35 мин
ужин · без глютена · без лактозы · на сковороде
Тушёная капуста с курицей и картофелем
535,6 ккал
Б 39,1Ж 23,6У 43,3
порция 514 г · 45 мин
перекус · быстро · без глютена
Творог с бананом, мёдом и орехами
511,2 ккал
Б 39,1Ж 23,2У 38,2
порция 335 г · 5 мин
ужин · без глютена · без лактозы
Картофель, тушёный с говядиной
618,1 ккал
Б 47,5Ж 20,6У 63,2
порция 688 г · 80 мин
обед · без глютена · без лактозы
Плов с говядиной
745,1 ккал
Б 41,9Ж 22,6У 91,4
порция 513 г · 80 мин
ужин · в духовке · без глютена · без лактозы
Сёмга, запечённая с рисом и брокколи
762,8 ккал
Б 45,8Ж 31,2У 72,5
порция 474 г · 40 мин
ужин · в духовке · без глютена · без лактозы
Скумбрия, запечённая с картофелем
708,7 ккал
Б 43,6Ж 36,8У 49,8
порция 442 г · 50 мин
ужин · без глютена · на сковороде
Гречка с говядиной и грибами в сметане
734,8 ккал
Б 52,8Ж 30,9У 66,1
порция 537 г · 70 мин
перекус · быстро · без глютена
Творог с мёдом, орехами и сухофруктами
765,6 ккал
Б 47,9Ж 39У 55,6
порция 350 г · 5 мин
ужин · в духовке · без глютена
Картофель, запечённый с куриным бедром и чесночной сметаной
776,2 ккал
Б 52,2Ж 39У 56,1
порция 507 г · 55 мин
Другие подборки
Считать не рецепты, а свой день
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Скачать для Android · 4,4 МБ
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Считать не рецепты, а свой день
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
Открыть веб-версию
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Считать не рецепты, а свой день
Приложение записывает съеденное по фотографии тарелки и держит норму на день. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».