ужинбез глютенабез лактозыдля набора массы

Картофель, тушёный с говядиной

Name: Картофель, тушёный с говядиной
Total time: 80 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Говядина (мякоть) — 180 г; Картофель — 300 г; Лук репчатый — 50 г; Морковь — 50 г; Томатная паста — 15 г; Масло подсолнечное — 12 г; Вода — 200 г; Лавровый лист — 1 г; Соль — 2 г

Порция 688 г — 618,1 ккал. Готовится 80 минут, 9 ингредиентов.

на порцию 688 г

618,1 ккал

89,8 ккал на 100 г готового блюда

47,5белки, г

20,6жиры, г

63,2углеводы, г

КБЖУ по таблице foods (все ингредиенты). Ингредиенты и вес — на 1 порцию, сырой вес; вес порции с учётом уварки.

что нужно

Говядина (мякоть)	180 г
Картофель	300 г
Лук репчатый	50 г
Морковь	50 г
Томатная паста	15 г
Масло подсолнечное	12 г
Вода	200 г
Лавровый лист	1 г
Соль	2 г

Вес сырых продуктов на одну порцию.

Как готовить

Говядину нарезать кубиком, обжарить на масле до корочки 5 минут.
Добавить лук и морковь, жарить 4 минуты, положить томатную пасту.
Залить водой, посолить, тушить под крышкой 40 минут.
Добавить картофель крупным кубиком и лавровый лист, тушить ещё 25 минут до мягкости.

Как вписать в день

618,1 ккал — это полноценный приём пищи: при норме 2 000 ккал таких в день помещается три плюс перекус. Белка в порции 47,5 г — этого хватает, чтобы закрыть треть дневной нормы взрослого человека 75 кг.

Свою норму калорий и белка можно посчитать за минуту: калькулятор нормы и норма белка в день. Если считаете дефицит — сколько его ставить.

Картофель, тушёный с говядиной

Как готовить

Как вписать в день

Похожие по калорийности

Записывать такие блюда одним снимком

Записывать такие блюда одним снимком

Записывать такие блюда одним снимком