Быстрые ПП рецепты: 16 рецептов с КБЖУ
Всё, что готовится за 15 минут или меньше. Обычно именно на «нет времени готовить» и заканчивается любой план питания.
16блюд в подборке
232–840ккал на порцию
5 минсамое быстрое
завтрак · быстро · на сковороде · без глютена · без сахара
Омлет с овощами и адыгейским сыром
365,5 ккал
Б 30,7Ж 21,5У 10,8
порция 387 г · 15 мин
завтрак · быстро · без сахара
Овсянка на воде с творогом и ягодами
319 ккал
Б 30,4Ж 3У 44,8
порция 408 г · 10 мин
завтрак · быстро · на сковороде · без сахара
Овсяноблин с курицей и сыром
406,9 ккал
Б 37,6Ж 17,7У 24,9
порция 267 г · 15 мин
обед · салат · быстро · без глютена · без лактозы
Салат с тунцом, яйцом и овощами
316,3 ккал
Б 36,8Ж 13,1У 12,4
порция 465 г · 10 мин
ужин · салат · быстро · без глютена
Куриный салат с овощами и йогуртом
259,4 ккал
Б 42,7Ж 3,8У 13,9
порция 426 г · 15 мин
перекус · быстро · без сахара
Кефирный перекус с творогом и отрубями
231,8 ккал
Б 29,6Ж 3,7У 22,2
порция 430 г · 5 мин
перекус · быстро · без глютена · без сахара
Творог с яблоком и корицей
290,2 ккал
Б 27,5Ж 13,2У 15
порция 280 г · 5 мин
завтрак · быстро · без сахара
Овсянка на молоке с бананом и арахисовой пастой
593,8 ккал
Б 32,6Ж 21,2У 71
порция 421 г · 12 мин
завтрак · быстро · на сковороде
Омлет с сыром, помидорами и цельнозерновым хлебом
521,5 ккал
Б 32,7Ж 32,9У 23,3
порция 329 г · 15 мин
ужин · салат · быстро · без глютена · без лактозы
Салат с курицей, яйцом и авокадо
462,1 ккал
Б 46,1Ж 26,3У 13,4
порция 458 г · 15 мин
завтрак · быстро
Тосты с творогом, яйцом и слабосолёной сёмгой
475 ккал
Б 43,7Ж 20,4У 29,1
порция 330 г · 12 мин
перекус · быстро · без глютена
Творог с бананом, мёдом и орехами
511,2 ккал
Б 39,1Ж 23,2У 38,2
порция 335 г · 5 мин
завтрак · быстро
Овсянка на молоке с орехами, мёдом и творогом
839,5 ккал
Б 39,4Ж 31,4У 102,2
порция 468 г · 12 мин
завтрак · быстро · на сковороде
Омлет с курицей, сыром и цельнозерновым хлебом
722,9 ккал
Б 59,8Ж 39У 32,6
порция 436 г · 15 мин
перекус · быстро
Бутерброды с курицей, сыром, яйцом и авокадо
668,9 ккал
Б 57,1Ж 27,9У 48,1
порция 450 г · 15 мин
перекус · быстро · без глютена
Творог с мёдом, орехами и сухофруктами
765,6 ккал
Б 47,9Ж 39У 55,6
порция 350 г · 5 мин
Другие подборки
Считать не рецепты, а свой день
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Скачать для Android · 4,4 МБ
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Считать не рецепты, а свой день
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
Открыть веб-версию
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Считать не рецепты, а свой день
Приложение записывает съеденное по фотографии тарелки и держит норму на день. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».