Рецепты

ПП обеды: 19 рецептов с КБЖУ

Обед — самый большой приём за день, и именно в нём чаще всего теряется счёт: столовая, доставка, «что было». Эти блюда готовятся дома и считаются заранее.

19блюд в подборке

294–879ккал на порцию

10 минсамое быстрое

обед · без глютена · без лактозы · на сковороде

Гречка с курицей и овощами

399,1 ккал Б 36Ж 9,8У 42,7

порция 339 г · 35 мин

обед · суп · без глютена

Щи с курицей из свежей капусты

294,3 ккал Б 32,8Ж 5,5У 27,3

порция 655 г · 60 мин

обед · суп · без глютена

Борщ с курицей

342,8 ккал Б 33,1Ж 9,6У 30,6

порция 663 г · 70 мин

обед · салат · быстро · без глютена · без лактозы

Салат с тунцом, яйцом и овощами

316,3 ккал Б 36,8Ж 13,1У 12,4

порция 465 г · 10 мин

обед · в духовке · без лактозы

Тефтели из индейки в томатном соусе

361,5 ккал Б 35,5Ж 13У 26,3

порция 372 г · 45 мин

обед · суп · без лактозы

Куриный суп с вермишелью и яйцом

380,4 ккал Б 39,1Ж 10У 31,7

порция 590 г · 45 мин

обед · без глютена · без лактозы

Гречка с тушёной говядиной

538,6 ккал Б 42,6Ж 15,8У 61,7

порция 403 г · 80 мин

обед · без глютена · без лактозы · на сковороде

Плов с курицей

593,5 ккал Б 32,6Ж 22У 64,9

порция 398 г · 50 мин

обед · на сковороде

Макароны с индейкой в томатном соусе

607,2 ккал Б 39,5Ж 21,6У 63,1

порция 356 г · 30 мин

обед · на сковороде

Тефтели с рисом в сметанно-томатном соусе

514,7 ккал Б 34,7Ж 24,5У 36,8

порция 377 г · 45 мин

обед · суп

Борщ с говядиной, сметаной и ржаным хлебом

493,9 ккал Б 35,6Ж 16,9У 51

порция 724 г · 90 мин

обед · суп

Щи из квашеной капусты с говядиной

477,6 ккал Б 35,4Ж 16,8У 46,4

порция 704 г · 90 мин

обед · без лактозы · на сковороде

Индейка с булгуром и овощами

498,1 ккал Б 44,6Ж 12,5У 55

порция 434 г · 35 мин

обед · на сковороде

Шаверма домашняя в лаваше с курицей

777,3 ккал Б 54Ж 33,9У 62,5

порция 510 г · 30 мин

обед · на сковороде

Паста с говядиной (домашний болоньезе)

839,6 ккал Б 51,4Ж 29,1У 90,1

порция 459 г · 45 мин

обед · без глютена · без лактозы

Плов с говядиной

745,1 ккал Б 41,9Ж 22,6У 91,4

порция 513 г · 80 мин

обед · на сковороде

Куриные котлеты с гречкой и сливочным маслом

811,3 ккал Б 45,8Ж 38,6У 73,1

порция 452 г · 40 мин

обед · на сковороде

Тефтели с рисом в сметанно-томатном соусе (сытные)

774,6 ккал Б 41,8Ж 45У 47,5

порция 438 г · 45 мин

обед · суп

Куриный суп с лапшой и хлебом с маслом

878,9 ккал Б 54,5Ж 33,4У 88,8

порция 756 г · 50 мин

Другие подборки

ПП завтраки ПП ужины ПП перекусы ПП супы Быстрые ПП рецепты ПП рецепты без сахара Рецепты без глютена Все рецепты

Считать не рецепты, а свой день

Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.

Скачать для Android · 4,4 МБ

Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.

Считать не рецепты, а свой день

Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.

Открыть веб-версию

Откройте веб-версию в Safari
Нажмите «Поделиться» внизу экрана
Пролистайте → «На экран „Домой“»
«Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями

Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
«На экран „Домой“» → «Добавить»

Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.

Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari

Считать не рецепты, а свой день

Приложение записывает съеденное по фотографии тарелки и держит норму на день. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.

На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.

На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».