обедна сковородедля набора массы

Куриные котлеты с гречкой и сливочным маслом

Name: Куриные котлеты с гречкой и сливочным маслом
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Куриный фарш — 180 г; Хлеб белый пшеничный — 20 г; Лук репчатый — 30 г; Яйцо куриное — 30 г; Масло подсолнечное — 10 г; Гречка (крупа) — 80 г; Вода — 170 г; Сливочное масло — 10 г; Соль — 2 г

Порция 452 г — 811,3 ккал. Готовится 40 минут, 9 ингредиентов.

на порцию 452 г

811,3 ккал

179,5 ккал на 100 г готового блюда

45,8белки, г

38,6жиры, г

73,1углеводы, г

КБЖУ по таблице foods (все ингредиенты). Ингредиенты и вес — на 1 порцию, сырой вес; вес порции с учётом уварки.

что нужно

Куриный фарш	180 г
Хлеб белый пшеничный	20 г
Лук репчатый	30 г
Яйцо куриное	30 г
Масло подсолнечное	10 г
Гречка (крупа)	80 г
Вода	170 г
Сливочное масло	10 г
Соль	2 г

Вес сырых продуктов на одну порцию.

Как готовить

Гречку залить водой, посолить, варить под крышкой 15 минут; заправить сливочным маслом.
Хлеб размочить в воде и отжать, смешать с фаршем, тёртым луком, яйцом и солью.
Сформировать 4 котлеты, обжарить на масле по 5 минут с каждой стороны под крышкой.
Подать котлеты с гречкой.

Как вписать в день

811,3 ккал — это полноценный приём пищи: при норме 2 000 ккал таких в день помещается три плюс перекус. Белка в порции 45,8 г — этого хватает, чтобы закрыть треть дневной нормы взрослого человека 75 кг.

Свою норму калорий и белка можно посчитать за минуту: калькулятор нормы и норма белка в день. Если считаете дефицит — сколько его ставить.

Куриные котлеты с гречкой и сливочным маслом

Как готовить

Как вписать в день

Похожие по калорийности

Записывать такие блюда одним снимком

Записывать такие блюда одним снимком

Записывать такие блюда одним снимком