Творожная запеканка с бананом и орехами
Порция 397 г — 789,4 ккал. Готовится 50 минут, 8 ингредиентов.
КБЖУ по таблице foods (все ингредиенты). Ингредиенты и вес — на 1 порцию, сырой вес; вес порции с учётом уварки.
| Творог 9% | 200 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Манная крупа | 30 г |
| Банан | 100 г |
| Сахар | 10 г |
| Грецкие орехи | 15 г |
| Сметана 15% | 30 г |
| Ванилин | 1 г |
Вес сырых продуктов на одну порцию.
Как готовить
- Творог растереть с яйцом, сахаром и ванилином, добавить манку; дать постоять 10 минут.
- Половину банана размять и вмешать в тесто, вторую нарезать кружками.
- Выложить в форму, сверху — кружки банана и рубленые орехи.
- Запекать при 180 °C 35–40 минут, подавать со сметаной.
Как вписать в день
789,4 ккал — это полноценный приём пищи: при норме 2 000 ккал таких в день помещается три плюс перекус. Белка в порции 48,1 г — этого хватает, чтобы закрыть треть дневной нормы взрослого человека 75 кг.
Свою норму калорий и белка можно посчитать за минуту: калькулятор нормы и норма белка в день. Если считаете дефицит — сколько его ставить.
Похожие по калорийности
Записывать такие блюда одним снимком
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Записывать такие блюда одним снимком
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Записывать такие блюда одним снимком
В «Норме» блюдо попадает в дневник фотографией или голосом — «творожная запеканка с бананом и орехами, порция». В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».