обедна сковородена каждый день

Макароны с индейкой в томатном соусе

Name: Макароны с индейкой в томатном соусе
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Макароны — 70 г; Фарш индейки — 130 г; Лук репчатый — 30 г; Томатная паста — 20 г; Помидор — 100 г; Масло оливковое — 5 г; Сыр российский — 15 г; Чеснок — 3 г; Соль — 2 г

Порция 356 г — 607,2 ккал. Готовится 30 минут, 9 ингредиентов.

на порцию 356 г

607,2 ккал

170,6 ккал на 100 г готового блюда

39,5белки, г

21,6жиры, г

63,1углеводы, г

КБЖУ по таблице foods (все ингредиенты). Ингредиенты и вес — на 1 порцию, сырой вес; вес порции с учётом уварки.

что нужно

Макароны	70 г
Фарш индейки	130 г
Лук репчатый	30 г
Томатная паста	20 г
Помидор	100 г
Масло оливковое	5 г
Сыр российский	15 г
Чеснок	3 г
Соль	2 г

Вес сырых продуктов на одну порцию.

Как готовить

Макароны отварить в подсоленной воде по инструкции.
На масле обжарить лук 2 минуты, добавить фарш и жарить 7–8 минут, разбивая комки.
Положить томатную пасту, натёртый помидор, чеснок и соль; тушить 5 минут.
Смешать соус с макаронами, посыпать тёртым сыром.

Как вписать в день

607,2 ккал — это полноценный приём пищи: при норме 2 000 ккал таких в день помещается три плюс перекус. Белка в порции 39,5 г — этого хватает, чтобы закрыть треть дневной нормы взрослого человека 75 кг.

Свою норму калорий и белка можно посчитать за минуту: калькулятор нормы и норма белка в день. Если считаете дефицит — сколько его ставить.

Макароны с индейкой в томатном соусе

Как готовить

Как вписать в день

Похожие по калорийности

Записывать такие блюда одним снимком

Записывать такие блюда одним снимком

Записывать такие блюда одним снимком