обедсупдля набора массы

Куриный суп с лапшой и хлебом с маслом

Name: Куриный суп с лапшой и хлебом с маслом
Total time: 50 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Куриное бедро (филе) — 200 г; Макароны — 60 г; Картофель — 100 г; Морковь — 40 г; Лук репчатый — 30 г; Вода — 500 г; Масло подсолнечное — 6 г; Хлеб чёрный ржаной — 50 г; Сливочное масло — 10 г; Зелень (укроп, петрушка) — 10 г; Соль — 2 г

Порция 756 г — 878,9 ккал. Готовится 50 минут, 11 ингредиентов.

на порцию 756 г

878,9 ккал

116,3 ккал на 100 г готового блюда

54,5белки, г

33,4жиры, г

88,8углеводы, г

КБЖУ по таблице foods (все ингредиенты). Ингредиенты и вес — на 1 порцию, сырой вес; вес порции с учётом уварки.

что нужно

Куриное бедро (филе)	200 г
Макароны	60 г
Картофель	100 г
Морковь	40 г
Лук репчатый	30 г
Вода	500 г
Масло подсолнечное	6 г
Хлеб чёрный ржаной	50 г
Сливочное масло	10 г
Зелень (укроп, петрушка)	10 г
Соль	2 г

Вес сырых продуктов на одну порцию.

Как готовить

Бедро залить водой, довести до кипения, снять пену, варить 25 минут; мясо нарезать.
Лук и морковь обжарить на подсолнечном масле 4 минуты.
В бульон положить картофель, через 10 минут — зажарку, лапшу и мясо; варить 7 минут.
Посолить, посыпать зеленью. Подавать с ржаным хлебом со сливочным маслом.

Как вписать в день

878,9 ккал — это полноценный приём пищи: при норме 2 000 ккал таких в день помещается три плюс перекус. Белка в порции 54,5 г — этого хватает, чтобы закрыть треть дневной нормы взрослого человека 75 кг.

Свою норму калорий и белка можно посчитать за минуту: калькулятор нормы и норма белка в день. Если считаете дефицит — сколько его ставить.

Куриный суп с лапшой и хлебом с маслом

Как готовить

Как вписать в день

Похожие по калорийности

Записывать такие блюда одним снимком

Записывать такие блюда одним снимком

Записывать такие блюда одним снимком