Рецепты

ПП завтраки: 19 рецептов с КБЖУ

Завтрак решает, каким будет день по белку: каша с кофе — это 6 г, а те же 400 ккал с творогом или яйцами — 30 г и больше. Здесь блюда, которые готовятся до выхода из дома.

19блюд в подборке

319–847ккал на порцию

10 минсамое быстрое

завтрак · быстро · на сковороде · без глютена · без сахара

Омлет с овощами и адыгейским сыром

365,5 ккал Б 30,7Ж 21,5У 10,8

порция 387 г · 15 мин

завтрак · в духовке · без сахара

Творожная запеканка без сахара

422,4 ккал Б 43,8Ж 16,5У 24,4

порция 280 г · 50 мин

завтрак · на сковороде · без глютена · без сахара

Сырники на рисовой муке

420,5 ккал Б 34,9Ж 22,1У 20

порция 235 г · 25 мин

завтрак · быстро · без сахара

Овсянка на воде с творогом и ягодами

319 ккал Б 30,4Ж 3У 44,8

порция 408 г · 10 мин

завтрак · быстро · на сковороде · без сахара

Овсяноблин с курицей и сыром

406,9 ккал Б 37,6Ж 17,7У 24,9

порция 267 г · 15 мин

завтрак · без глютена · без сахара

Ленивые вареники на рисовой муке

318,9 ккал Б 34,1Ж 10У 23,5

порция 249 г · 20 мин

завтрак · на сковороде

Сырники классические со сметаной

613,7 ккал Б 40,4Ж 34,3У 33,9

порция 277 г · 25 мин

завтрак · быстро · без сахара

Овсянка на молоке с бананом и арахисовой пастой

593,8 ккал Б 32,6Ж 21,2У 71

порция 421 г · 12 мин

завтрак

Ленивые вареники со сметаной

598,5 ккал Б 46,3Ж 25,3У 45,4

порция 324 г · 20 мин

завтрак · быстро · на сковороде

Омлет с сыром, помидорами и цельнозерновым хлебом

521,5 ккал Б 32,7Ж 32,9У 23,3

порция 329 г · 15 мин

завтрак · в духовке

Творожная запеканка с изюмом и сметаной

624,7 ккал Б 41,1Ж 27,3У 52,6

порция 293 г · 50 мин

завтрак · на сковороде

Блины на молоке с творогом

612,8 ккал Б 41,9Ж 23,1У 59,1

порция 360 г · 40 мин

завтрак · быстро

Тосты с творогом, яйцом и слабосолёной сёмгой

475 ккал Б 43,7Ж 20,4У 29,1

порция 330 г · 12 мин

завтрак · на сковороде

Блины с творогом и сметаной

844,7 ккал Б 44,4Ж 39У 77,2

порция 430 г · 40 мин

завтрак · в духовке

Творожная запеканка с бананом и орехами

789,4 ккал Б 48,1Ж 39У 60,7

порция 397 г · 50 мин

завтрак · быстро

Овсянка на молоке с орехами, мёдом и творогом

839,5 ккал Б 39,4Ж 31,4У 102,2

порция 468 г · 12 мин

завтрак · на сковороде

Сырники с бананом и арахисовой пастой

847,4 ккал Б 49,8Ж 42,8У 66,2

порция 372 г · 25 мин

завтрак · быстро · на сковороде

Омлет с курицей, сыром и цельнозерновым хлебом

722,9 ккал Б 59,8Ж 39У 32,6

порция 436 г · 15 мин

завтрак

Ленивые вареники со сливочным маслом и сметаной

839,6 ккал Б 47,7Ж 41,2У 66,5

порция 362 г · 20 мин

Другие подборки

ПП обеды ПП ужины ПП перекусы ПП супы Быстрые ПП рецепты ПП рецепты без сахара Рецепты без глютена Все рецепты

Считать не рецепты, а свой день

Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.

Скачать для Android · 4,4 МБ

Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.

Считать не рецепты, а свой день

Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.

Открыть веб-версию

Откройте веб-версию в Safari
Нажмите «Поделиться» внизу экрана
Пролистайте → «На экран „Домой“»
«Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями

Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
«На экран „Домой“» → «Добавить»

Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.

Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari

Считать не рецепты, а свой день

Приложение записывает съеденное по фотографии тарелки и держит норму на день. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.

На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.

На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».