Йогурт натуральный 2.5%: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 30 | 2 | 1,2 | 3 |
| 100 г | 60 | 4 | 2,5 | 6 |
| 150 г | 90 | 6 | 3,8 | 9 |
| 200 г | 120 | 8 | 5 | 12 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «йогурт натуральный 2.5% 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Йогурт натуральный 2.5% в дневнике
Йогурт натуральный 2.5% — молочное, 60 ккал на 100 г. Сбалансированный продукт по составу: белки 4, жиры 2,5, углеводы 6 г.
Да, легко: 60 ккал на 100 г — даже большая порция почти не двигает дневной итог. На дефиците такие продукты обычно и набирают объём тарелки.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (60 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Йогурт натуральный 2.5%: сколько калорий в 100 г?
60 ккал на 100 г. Это 3% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 90 ккал.
Йогурт натуральный 2.5%: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 4 г, жиры 2,5 г, углеводы 6 г на 100 г. По калориям это 26% белка, 36% жира и 38% углеводов.
Йогурт натуральный 2.5%: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 15 мин, бег 6 мин, велосипед 8 мин, силовая 10 мин.
Йогурт натуральный 2.5% при похудении — можно?
Да, легко: 60 ккал на 100 г — даже большая порция почти не двигает дневной итог. На дефиците такие продукты обычно и набирают объём тарелки.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «молочное»
Йогурт натуральный 2.5% в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Йогурт натуральный 2.5% в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Йогурт натуральный 2.5% в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 60 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».