Творог 5%: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 60,5 | 8,6 | 2,5 | 0,9 |
| 100 г | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| 150 г | 181,5 | 25,8 | 7,5 | 2,7 |
| 200 г | 242 | 34,4 | 10 | 3,6 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «творог 5% 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Творог 5% в дневнике
Творог 5% — молочное, 121 ккал на 100 г. Хороший источник белка: 17,2 г на 100 г при небольшом количестве жира.
Да: 17,2 г белка при 121 ккал на 100 г — продукт хорошо насыщает, а белок на дефиците важнее всего. Порцию всё равно стоит взвесить.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (121 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Творог 5%: сколько калорий в 100 г?
121 ккал на 100 г. Это 6% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 182 ккал.
Творог 5%: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 17,2 г, жиры 5 г, углеводы 1,8 г на 100 г. По калориям это 57% белка, 37% жира и 6% углеводов.
Творог 5%: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 30 мин, бег 12 мин, велосипед 15 мин, силовая 21 мин.
Творог 5% при похудении — можно?
Да: 17,2 г белка при 121 ккал на 100 г — продукт хорошо насыщает, а белок на дефиците важнее всего. Порцию всё равно стоит взвесить.
Блюда, где это есть
Готовые рецепты с посчитанным КБЖУ — рядом указано, сколько продукта идёт на порцию.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «молочное»
Творог 5% в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Творог 5% в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Творог 5% в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 121 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».