Калорийность

Продукты с высоким содержанием белка

От 20 граммов белка на 100 граммов продукта. Белок — единственный макронутриент, который не режут на дефиците: он держит мышцы и лучше остальных насыщает.

Всего в базе таких продуктов — 386. Ниже первые 60.

Продукт	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген, порошок	360	90	0	0
Изолят соевого белка	335	88,3	3,4	0
Глютен пшеничный (клейковина)	370	75,2	1,9	13,8
Казеин, порошок	360	75	2	8
Протеин сывороточный	380	75	6	8
Протеин сывороточный, порошок	380	75	5	8
Треска сушёно-солёная (бакалао)	290	62,8	2,4	0
Мука арахисовая обезжиренная	327	52,2	0,6	34,7
Кальмар копчёный	265	49	6,5	3
Рыба вяленая	235	46	5,5	0
Соевые бобы жареные (без соли)	469	38,6	25,4	30,2
Мука соевая	434	37,8	20,7	31,9
Соя (соевые бобы) сухая	446	36,5	19,9	30,2
Телятина тушёная	211	36,2	6,3	0
Бекон запечённый	548	35,7	43,3	1,4
Говядина бедро тушёная	209	35,6	6,3	0
Говядина голяшка отварная	201	33,7	6,4	0
Куриная грудка без кожи жареная	187	33,4	4,7	0,5
Брезаола	175	33	4,5	0,5
Сыр пармезан	392	33	28	0
Говяжья грудинка постная (флэт) тушёная	213	32,9	8	0
Говядина тушёная кусочками (гуляш)	191	32,4	6,8	0
Куриная грудка без кожи тушёная	157	32,1	3,2	0
Икра красная	250	32	14	0
Телятина жареная (эскалоп)	211	31,8	8,4	0
Индюшиный фарш из грудки (обезжиренный) жареный	151	31,7	2,7	0
Свиной фарш 4% жареный	185	31,7	6,2	0,6
Семена конопли очищенные	553	31,6	48,8	8,7
Осётр копчёный	173	31,2	4,4	0
Говядина вяленая (джерки)	153	31,1	1,9	2,8
Куриная грудка без кожи запечённая	165	31	3,6	0
Куриная грудка запечённая	148	31	2,5	0
Баранья печень тушёная	220	30,6	8,8	2,5
Говядина вырезка жареная (гриль)	211	30,5	8,9	0
Куриная грудка гриль	151	30,5	3,2	0
Куриная грудка на гриле	150	30,5	3	0
Кролик тушёный	206	30,4	8,4	0
Куриные желудки отварные	154	30,4	2,7	0
Оленина запечённая	158	30,2	3,2	0
Тыквенные семечки очищенные сырые	559	30,2	49,1	10,7
Говядина лопатка тушёная	302	30,1	19,2	0
Телятина приготовленная (средняя по отрубам)	231	30,1	11,4	0
Куриная грудка жареная	165	30	4,5	0,5
Протеиновый батончик	380	30	12	35
Стейк из говяжьего бедра жареный	167	30	4,3	0
Чипсы протеиновые	400	30	15	35
Говядина бедро запечённая (ростбиф)	160	29,9	4,5	0
Свиная вырезка жареная	201	29,9	8,1	0
Куриная грудка отварная	137	29,8	1,8	0,5
Куриная грудка с кожей запечённая	197	29,8	7,8	0
Осьминог отварной	164	29,8	2,1	4,4
Стейк сирлойн говяжий (ресторанный)	195	29,8	8,5	0
Тыквенные семечки жареные	574	29,8	49,1	14,7
Говядина глазок бедра запечённая	167	29,7	4,5	0
Баранья лопатка тушёная	338	29,5	23,6	0
Индейка грудка без кожи запечённая	136	29,5	2	0
Свиной окорок без жира запечённый	211	29,4	9,4	0
Свиной стейк из корейки жареный	196	29,4	7,9	0
Скёрт стейк жареный	245	29,4	14,2	0
Индейка копчёная без кожи	162	29,3	5	0

Рядом с белком смотрите калорийность: у постной рыбы и у сыра белка поровну, а цена в калориях отличается втрое. Значения на 100 граммов.

Другие подборки

Низкокалорийные продукты Продукты с низким содержанием углеводов Нежирные продукты Самые калорийные продукты Весь справочник Рецепты с КБЖУ

Держать это в голове не нужно

Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.

Скачать для Android · 4,4 МБ

Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.

Держать это в голове не нужно

Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.

Открыть веб-версию

Откройте веб-версию в Safari
Нажмите «Поделиться» внизу экрана
Пролистайте → «На экран „Домой“»
«Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями

Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
«На экран „Домой“» → «Добавить»

Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.

Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari

Держать это в голове не нужно

Приложение считает норму под ваш вес и записывает еду по фотографии тарелки. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.

На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.

На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».