Мука соевая: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 217 | 18,9 | 10,3 | 15,9 |
| 100 г | 434 | 37,8 | 20,7 | 31,9 |
| 150 г | 651 | 56,7 | 31,1 | 47,9 |
| 200 г | 868 | 75,6 | 41,4 | 63,8 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «мука соевая 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Мука соевая в дневнике
Мука соевая — крупы, 434 ккал на 100 г. Хороший источник белка: 37,8 г на 100 г.
Осторожно с порцией: 434 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 217 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (434 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Мука соевая: сколько калорий в 100 г?
434 ккал на 100 г. Это 21,7% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 651 ккал.
Мука соевая: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 37,8 г, жиры 20,7 г, углеводы 31,9 г на 100 г. По калориям это 33% белка, 40% жира и 27% углеводов.
Мука соевая: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 106 мин, бег 45 мин, велосипед 55 мин, силовая 74 мин.
Мука соевая при похудении — можно?
Осторожно с порцией: 434 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 217 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «крупы»
Мука соевая в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Мука соевая в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Мука соевая в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 434 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».