Гречка сухая (до варки): калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 154 | 6,3 | 1,6 | 28,6 |
| 100 г | 308 | 12,6 | 3,3 | 57,1 |
| 150 г | 462 | 18,9 | 5 | 85,7 |
| 200 г | 616 | 25,2 | 6,6 | 114,2 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «гречка сухая (до варки) 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Гречка сухая (до варки) в дневнике
Гречка сухая (до варки) — гарнир, 308 ккал на 100 г. Основной макронутриент — углеводы, 57,1 г на 100 г. Считайте готовый вес, а не сухой.
Да, если вписывается в норму дня: 308 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (308 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Гречка сухая (до варки): сколько калорий в 100 г?
308 ккал на 100 г. Это 15,4% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 462 ккал.
Гречка сухая (до варки): сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 12,6 г, жиры 3,3 г, углеводы 57,1 г на 100 г. По калориям это 16% белка, 10% жира и 74% углеводов.
Гречка сухая (до варки): сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 75 мин, бег 32 мин, велосипед 39 мин, силовая 53 мин.
Гречка сухая (до варки) при похудении — можно?
Да, если вписывается в норму дня: 308 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «гарнир»
Гречка сухая (до варки) в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Гречка сухая (до варки) в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Гречка сухая (до варки) в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 308 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».