Чечевица сухая (до варки): калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 147,5 | 12 | 0,8 | 23,1 |
| 100 г | 295 | 24 | 1,5 | 46,3 |
| 150 г | 442,5 | 36 | 2,2 | 69,5 |
| 200 г | 590 | 48 | 3 | 92,6 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «чечевица сухая (до варки) 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Чечевица сухая (до варки) в дневнике
Чечевица сухая (до варки) — гарнир, 295 ккал на 100 г. Хороший источник белка: 24 г на 100 г при небольшом количестве жира.
Да: 24 г белка при 295 ккал на 100 г — продукт хорошо насыщает, а белок на дефиците важнее всего. Порцию всё равно стоит взвесить.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (295 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Чечевица сухая (до варки): сколько калорий в 100 г?
295 ккал на 100 г. Это 14,8% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 442 ккал.
Чечевица сухая (до варки): сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 24 г, жиры 1,5 г, углеводы 46,3 г на 100 г. По калориям это 33% белка, 5% жира и 62% углеводов.
Чечевица сухая (до варки): сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 72 мин, бег 30 мин, велосипед 37 мин, силовая 51 мин.
Чечевица сухая (до варки) при похудении — можно?
Да: 24 г белка при 295 ккал на 100 г — продукт хорошо насыщает, а белок на дефиците важнее всего. Порцию всё равно стоит взвесить.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «гарнир»
Чечевица сухая (до варки) в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Чечевица сухая (до варки) в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Чечевица сухая (до варки) в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 295 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».