Нормативы ГТО

Нормативы ГТО по прессу: все возрасты

Таблица по всем ступеням комплекса ГТО — от 6 лет до 70 и старше, для мужчин и женщин, на бронзовый, серебряный и золотой знак. Например, на 8 ступени (20–24 года) мужчинам: бронза — 32, серебро — 38, золото — 50.

Ступень, возраст	Мужчины, юноши, мальчики			Женщины, девушки, девочки
	бронза	серебро	золото	бронза	серебро	золото
1 ступень, 6–7 лет	11	12	15	10	11	14
2 ступень, 8–9 лет	20	25	37	17	22	32
3 ступень, 10–11 лет	26	33	43	23	28	37
4 ступень, 12–13 лет	31	37	47	27	31	41
5 ступень, 14–15 лет	34	40	50	31	35	44
6 ступень, 16–17 лет	35	41	51	32	37	45
7 ступень, 18–19 лет	34	41	51	31	37	45
8 ступень, 20–24 года	32	38	50	31	36	45
9 ступень, 25–29 лет	29	36	47	23	30	38
10 ступень, 30–34 года	25	32	42	18	23	34
11 ступень, 35–39 лет	23	30	40	15	21	30
12 ступень, 40–44 года	21	28	36	13	17	26
13 ступень, 45–49 лет	17	25	32	9	13	22
14 ступень, 50–54 года	13	20	28	7	12	19
15 ступень, 55–59 лет	10	16	25	6	10	16
16 ступень, 60–64 года	8	13	22	4	8	14
17 ступень, 65–69 лет	5	9	16	3	5	11
18 ступень, 70 лет и старше	3	7	15	1	5	9

Прочерк — для этого пола на ступени предусмотрен другой вариант испытания (он в соседней строке). На ступенях 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 это испытание — по выбору.

Как выполняется

Лёжа на спине, руки за головой, колени согнуты под прямым углом, стопы держит партнёр. Засчитывается касание локтями бёдер и возврат лопатками на мат. Время — 1 минута (у первой ступени — 30 секунд).

Техника и частые ошибки — на странице «Скручивания».

Другие испытания

Отжимания Подтягивания Наклон Прыжок в длину Бег 30 м Бег 60 м Бег 100 м Бег 1 км Бег 2 км Бег 3 км Челночный бег Рывок гири все ступени для мужчин для женщин

Источник: Приказ Минспорта России от 22.02.2023 № 117 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)». Зарегистрирован Минюстом России 28.03.2023, № 72751. Таблицы перенесены из приказа без изменений; проверено 23.10.2026. Правила выполнения испытаний уточняйте в центре тестирования ГТО.