Нормативы ГТО 4 ступень: от 12 до 13 лет включительно
Четвертая ступень комплекса ГТО — испытания для мальчиков и девочек на бронзовый, серебряный и золотой знак. Чтобы получить знак, нужно выполнить 5 испытаний на бронзу, 5 на серебро и 6 на золото.
Обязательные испытания
| Испытание | Мальчики | Девочки | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото | |
| Бег на 30 м (с) | 5,8 | 5,4 | 5,0 | 6,1 | 5,7 | 5,2 |
| Бег на 60 м (с) | 11,1 | 10,2 | 9,4 | 11,5 | 10,7 | 9,9 |
| Бег на 1500 м (мин, с) | 8:30 | 7:55 | 6:40 | 9:10 | 8:15 | 7:03 |
| Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | 14:30 | 13:35 | 12:15 | 15:20 | 14:20 | 13:10 |
| Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 18:55 | 17:05 | 15:45 | 21:30 | 19:40 | 17:15 |
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 3 | 5 | 8 | - | - | - |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 10 | 16 | 24 | 8 | 12 | 18 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 12 | 18 | 29 | 6 | 9 | 15 |
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +3 | +5 | +9 | +4 | +6 | +13 |
По выбору испытания
| Испытание | Мальчики | Девочки | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото | |
| Челночный бег 3 x 10 м (с) | 9,2 | 8,5 | 7,7 | 9,6 | 8,9 | 8,0 |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 147 | 162 | 183 | 132 | 147 | 167 |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 31 | 37 | 47 | 27 | 31 | 41 |
| Метание мяча весом 150 г (м) | 23 | 27 | 34 | 15 | 19 | 23 |
| Плавание на 50 м (мин, с) | 1:33 | 1:18 | 0:58 | 1:38 | 1:23 | 1:03 |
| Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки) | 9 | 15 | 20 | 9 | 15 | 20 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" (очки) | 10 | 20 | 25 | 10 | 20 | 25 |
| Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков) | 3 | 5 | 7 | 3 | 5 | 7 |
Прочерк — испытание для этого пола не предусмотрено. Испытания с одним номером — взаимозаменяемые: из них выбирается одно.
Отжимания — по всем возрастамПодтягивания — по всем возрастамПресс — по всем возрастамНаклон — по всем возрастамПрыжок в длину — по всем возрастамБег 30 м — по всем возрастамБег 60 м — по всем возрастамБег 100 м — по всем возрастамБег 1 км — по всем возрастамБег 2 км — по всем возрастамБег 3 км — по всем возрастамЧелночный бег — по всем возрастамРывок гири — по всем возрастам
Источник: Приказ Минспорта России от 22.02.2023 № 117 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)». Зарегистрирован Минюстом России 28.03.2023, № 72751. Таблицы перенесены из приказа без изменений; проверено 23.10.2026. Правила выполнения испытаний уточняйте в центре тестирования ГТО.