Нормативы ГТО по бегу на 3 км: таблица по возрастам
Таблица по всем ступеням комплекса ГТО, где есть это испытание: ступени 6–11 (16–39 лет). Для мужчин и женщин, на бронзовый, серебряный и золотой знак. Например, на 8 ступени (20–24 года) мужчинам: бронза — 14:50, серебро — 13:20, золото — 12:00.
| Ступень, возраст | Мужчины, юноши, мальчики | Женщины, девушки, девочки | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото | |
| 6 ступень, 16–17 лет | 15:20 | 14:10 | 12:20 | - | - | - |
| 7 ступень, 18–19 лет | 15:20 | 14:10 | 12:20 | - | - | - |
| 8 ступень, 20–24 года | 14:50 | 13:20 | 12:00 | - | - | - |
| 9 ступень, 25–29 лет | 15:20 | 14:20 | 12:30 | - | - | - |
| 10 ступень, 30–34 года | 15:30 | 14:30 | 13:00 | - | - | - |
| 11 ступень, 35–39 лет | 16:05 | 14:40 | 13:30 | - | - | - |
Прочерк — для этого пола на ступени предусмотрен другой вариант испытания (он в соседней строке).
Как выполняется
Бег по беговой дорожке стадиона или ровной местности с высокого старта. Результат — время в минутах и секундах. Ровный темп выгоднее рывка со старта: первые 200–300 м не быстрее среднего темпа.
Техника и частые ошибки — на странице «Лёгкий бег».
Другие испытания
Источник: Приказ Минспорта России от 22.02.2023 № 117 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)». Зарегистрирован Минюстом России 28.03.2023, № 72751. Таблицы перенесены из приказа без изменений; проверено 23.10.2026. Правила выполнения испытаний уточняйте в центре тестирования ГТО.