Нормативы ГТО по бегу на 1 км: таблица по возрастам
Таблица по всем ступеням комплекса ГТО, где есть это испытание: ступени 3, 8–15 (10–11, 20–59 лет). Для мужчин и женщин, на бронзовый, серебряный и золотой знак. Например, на 8 ступени (20–24 года) женщинам: бронза — 4:35, серебро — 4:15, золото — 4:00.
| Ступень, возраст | Мужчины, юноши, мальчики | Женщины, девушки, девочки | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото | |
| 3 ступень, 10–11 лет | 6:20 | 5:41 | 4:42 | 6:40 | 6:12 | 5:03 |
| 8 ступень, 20–24 года | - | - | - | 4:35 | 4:15 | 4:00 |
| 9 ступень, 25–29 лет | - | - | - | 5:10 | 4:40 | 4:20 |
| 10 ступень, 30–34 года | 5:02 | 4:06 | 3:45 | 6:19 | 5:24 | 4:40 |
| 11 ступень, 35–39 лет | 5:13 | 4:17 | 3:55 | 6:54 | 5:52 | 5:00 |
| 12 ступень, 40–44 года | 6:20 | 5:20 | 4:05 | 8:05 | 6:55 | 5:20 |
| 13 ступень, 45–49 лет | 6:30 | 5:55 | 5:05 | 8:25 | 7:20 | 6:20 |
| 14 ступень, 50–54 года | 7:36 | 6:23 | 5:35 | 8:50 | 7:42 | 6:40 |
| 15 ступень, 55–59 лет | 8:37 | 7:05 | 6:05 | 9:12 | 8:05 | 7:00 |
Прочерк — для этого пола на ступени предусмотрен другой вариант испытания (он в соседней строке).
Как выполняется
Бег по беговой дорожке стадиона или ровной местности с высокого старта. Результат — время в минутах и секундах. Ровный темп выгоднее рывка со старта: первые 200–300 м не быстрее среднего темпа.
Техника и частые ошибки — на странице «Лёгкий бег».
Другие испытания
Источник: Приказ Минспорта России от 22.02.2023 № 117 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)». Зарегистрирован Минюстом России 28.03.2023, № 72751. Таблицы перенесены из приказа без изменений; проверено 23.10.2026. Правила выполнения испытаний уточняйте в центре тестирования ГТО.