Лёгкий бег: техника и ошибки
Выносливость сердца и расход калорий.
Своё тело, Дорожкаинвентарь — хотя бы одно из
—без веса: растёт уровень
коленинагрузка на зоны риска
Техника: три вещи, за которыми следить
- Темп разговорный
- Короткий шаг, приземление под собой
- 20–30 минут
Ошибки
Слишком быстро — это уже не восстановительное кардио
Чем заменить
Ещё «дышать»
В приложении веса считаются сами
Закрыли верх диапазона во всех подходах — на следующей неделе плюс шаг.