Скакалка: техника и ошибки
Интенсивное кардио за 10 минут дома.
Своё телоинвентарь — хотя бы одно из
—без веса: растёт уровень
коленинагрузка на зоны риска
Техника: три вещи, за которыми следить
- Прыжки низкие, на носках
- Локти у корпуса, вращают запястья
- Интервалами: 1 минута работа, 30 секунд отдых
Ошибки
Высокие прыжки — колени и голень
Чем заменить
Ещё «дышать»
В приложении веса считаются сами
Закрыли верх диапазона во всех подходах — на следующей неделе плюс шаг.