Сколько весит гриф штанги
Олимпийский мужской гриф весит 20 кг, женский — 15 кг: так записано в правилах Международной федерации тяжёлой атлетики (IWF). У остальных грифов — EZ, коротких, в тренажёре Смита — единого стандарта нет.
Стандартные грифы
- Мужской олимпийский: 20 кг, длина 2,2 м, диаметр в месте хвата 28 мм.
- Женский олимпийский: 15 кг, длина 2,01 м, диаметр 25 мм.
- Втулки у обоих — под блины с отверстием 50 мм.
Нестандартные
- Изогнутый гриф (EZ) — обычно 7–12 кг, зависит от производителя.
- Короткие прямые грифы для гантелей и дома — от 2 до 10 кг.
- Гриф в тренажёре Смита ходит по направляющим и часто уравновешен — «реальный» вес может быть и 5, и 15 кг. Смотрите табличку на раме.
Если маркировки нет, взвесьте гриф на напольных весах: встаньте с ним и без него. В залах часто вешают таблички на стойки.
Как считать вес на штанге
Вес = гриф + все блины + замки (спортивные замки весят по 2,5 кг, обычные пружинные — около 0,1–0,2 кг). В приложении «Норма» вес вводится как общий, а шаг прибавки на штанге — 2,5 кг: по 1,25 кг с каждой стороны.
По теме
Частые вопросы
Сколько весит гриф в зале?
Длинный олимпийский — почти всегда 20 кг (женский 15 кг). Короткие, EZ и в Смите — по маркировке.
Считать ли гриф в весе жима?
Да. 60 кг в жиме — это гриф 20 кг и по 20 кг блинов с каждой стороны.
Источники
- International Weightlifting Federation. Technical and Competition Rules & Regulations (штанга: 20 кг мужская, 15 кг женская)
- Правила приложения «Норма»: генератор недели и прогрессия (engine.js), библиотека упражнений
Обновлено 27.10.2026. Статья не заменяет консультацию врача.