Темпе: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 96 | 10,2 | 5,4 | 3,8 |
| 100 г | 192 | 20,3 | 10,8 | 7,6 |
| 150 г | 288 | 30,4 | 16,2 | 11,4 |
| 200 г | 384 | 40,6 | 21,6 | 15,2 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «темпе 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Темпе в дневнике
Темпе — бобовые, 192 ккал на 100 г. Хороший источник белка: 20,3 г на 100 г.
Да, если вписывается в норму дня: 192 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (192 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Темпе: сколько калорий в 100 г?
192 ккал на 100 г. Это 9,6% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 288 ккал.
Темпе: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 20,3 г, жиры 10,8 г, углеводы 7,6 г на 100 г. По калориям это 39% белка, 47% жира и 14% углеводов.
Темпе: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 47 мин, бег 20 мин, велосипед 24 мин, силовая 33 мин.
Темпе при похудении — можно?
Да, если вписывается в норму дня: 192 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «бобовые»
Темпе в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Темпе в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Темпе в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 192 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».