Калорийность Соя отварная: ккал, БЖУ на 100 г
на 100 г
172 ккал
≈ 8,6% от справочной нормы 2 000 ккал в день
18,2белки, г
9жиры, г
8,4углеводы, г
белки 39%жиры 43%углеводы 18%
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
на порцию
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 86 | 9,1 | 4,5 | 4,2 |
| 100 г | 172 | 18,2 | 9 | 8,4 |
| 150 г | 258 | 27,3 | 13,5 | 12,6 |
| 200 г | 344 | 36,4 | 18 | 16,8 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «соя отварная 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Соя отварная в дневнике
Соя отварная — бобовые, 172 ккал на 100 г. Хороший источник белка: 18,2 г на 100 г при небольшом количестве жира.
Все значения усреднены по типовой рецептуре и справочным таблицам. Реальная тарелка отличается на ±15–20% — поэтому в «Норме» калории показываются коридором, а не точной цифрой, а норма на день раз в две недели сверяется с весами.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «бобовые»
Считать еду по фото — в Норме
Сняли тарелку — получили калории и БЖУ. Сейчас идёт тестовый период: приложение бесплатно.