Калорийность Тофу твёрдый: ккал, БЖУ на 100 г
на 100 г
144 ккал
≈ 7,2% от справочной нормы 2 000 ккал в день
17,3белки, г
8,7жиры, г
2,8углеводы, г
белки 44%жиры 49%углеводы 7%
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
на порцию
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 72 | 8,7 | 4,3 | 1,4 |
| 100 г | 144 | 17,3 | 8,7 | 2,8 |
| 150 г | 216 | 25,9 | 13,1 | 4,2 |
| 200 г | 288 | 34,6 | 17,4 | 5,6 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «тофу твёрдый 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Тофу твёрдый в дневнике
Тофу твёрдый — бобовые, 144 ккал на 100 г. Хороший источник белка: 17,3 г на 100 г при небольшом количестве жира.
Все значения усреднены по типовой рецептуре и справочным таблицам. Реальная тарелка отличается на ±15–20% — поэтому в «Норме» калории показываются коридором, а не точной цифрой, а норма на день раз в две недели сверяется с весами.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «бобовые»
Считать еду по фото — в Норме
Сняли тарелку — получили калории и БЖУ. Сейчас идёт тестовый период: приложение бесплатно.