Семена чиа: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 243 | 8,2 | 15,3 | 21,1 |
| 100 г | 486 | 16,5 | 30,7 | 42,1 |
| 150 г | 729 | 24,8 | 46 | 63,1 |
| 200 г | 972 | 33 | 61,4 | 84,2 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «семена чиа 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Семена чиа в дневнике
Семена чиа — орехи, 486 ккал на 100 г. Хороший источник белка: 16,5 г на 100 г.
Осторожно с порцией: 486 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 243 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (486 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Семена чиа: сколько калорий в 100 г?
486 ккал на 100 г. Это 24,3% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 729 ккал.
Семена чиа: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 16,5 г, жиры 30,7 г, углеводы 42,1 г на 100 г. По калориям это 13% белка, 54% жира и 33% углеводов.
Семена чиа: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 119 мин, бег 50 мин, велосипед 61 мин, силовая 83 мин.
Семена чиа при похудении — можно?
Осторожно с порцией: 486 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 243 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «орехи»
Семена чиа в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Семена чиа в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Семена чиа в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 486 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».