Семена льна: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 267 | 9,2 | 21,1 | 14,4 |
| 100 г | 534 | 18,3 | 42,2 | 28,9 |
| 150 г | 801 | 27,4 | 63,3 | 43,4 |
| 200 г | 1 068 | 36,6 | 84,4 | 57,8 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «семена льна 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Семена льна в дневнике
Семена льна — орехи, 534 ккал на 100 г. Хороший источник белка: 18,3 г на 100 г.
Осторожно с порцией: 534 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 267 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (534 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Семена льна: сколько калорий в 100 г?
534 ккал на 100 г. Это 26,7% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 801 ккал.
Семена льна: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 18,3 г, жиры 42,2 г, углеводы 28,9 г на 100 г. По калориям это 13% белка, 67% жира и 20% углеводов.
Семена льна: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 131 мин, бег 55 мин, велосипед 67 мин, силовая 92 мин.
Семена льна при похудении — можно?
Осторожно с порцией: 534 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 267 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «орехи»
Семена льна в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Семена льна в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Семена льна в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 534 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».