Пекан: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 345,5 | 4,6 | 36 | 7 |
| 100 г | 691 | 9,2 | 72 | 13,9 |
| 150 г | 1036,5 | 13,8 | 108 | 20,9 |
| 200 г | 1 382 | 18,4 | 144 | 27,8 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «пекан 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Пекан в дневнике
Пекан — орехи, 691 ккал на 100 г. Калорийность в основном из жиров — 72 г на 100 г, поэтому порцию лучше взвешивать, а не оценивать на глаз.
Осторожно с порцией: 691 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 346 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (691 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Пекан: сколько калорий в 100 г?
691 ккал на 100 г. Это 34,5% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 1 036 ккал.
Пекан: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 9,2 г, жиры 72 г, углеводы 13,9 г на 100 г. По калориям это 5% белка, 88% жира и 7% углеводов.
Пекан: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 169 мин, бег 71 мин, велосипед 87 мин, силовая 118 мин.
Пекан при похудении — можно?
Осторожно с порцией: 691 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 346 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «орехи»
Пекан в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Пекан в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Пекан в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 691 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».