Полба (спельта) сухая: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 169 | 7,3 | 1,2 | 35,1 |
| 100 г | 338 | 14,6 | 2,4 | 70,2 |
| 150 г | 507 | 21,9 | 3,6 | 105,3 |
| 200 г | 676 | 29,2 | 4,8 | 140,4 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «полба (спельта) сухая 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Полба (спельта) сухая в дневнике
Полба (спельта) сухая — крупы, 338 ккал на 100 г. Основной макронутриент — углеводы, 70,2 г на 100 г. Считайте готовый вес, а не сухой.
Да, если вписывается в норму дня: 338 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (338 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Полба (спельта) сухая: сколько калорий в 100 г?
338 ккал на 100 г. Это 16,9% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 507 ккал.
Полба (спельта) сухая: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 14,6 г, жиры 2,4 г, углеводы 70,2 г на 100 г. По калориям это 16% белка, 6% жира и 78% углеводов.
Полба (спельта) сухая: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 83 мин, бег 35 мин, велосипед 43 мин, силовая 58 мин.
Полба (спельта) сухая при похудении — можно?
Да, если вписывается в норму дня: 338 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «крупы»
Полба (спельта) сухая в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Полба (спельта) сухая в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Полба (спельта) сухая в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 338 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».