Соус песто: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 209 | 4,9 | 18,8 | 5 |
| 100 г | 418 | 9,8 | 37,6 | 10,1 |
| 150 г | 627 | 14,7 | 56,4 | 15,2 |
| 200 г | 836 | 19,6 | 75,2 | 20,2 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «соус песто 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Соус песто в дневнике
Соус песто — соус, 418 ккал на 100 г. Калорийность в основном из жиров — 37,6 г на 100 г, поэтому порцию лучше взвешивать, а не оценивать на глаз.
Осторожно с порцией: 418 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 209 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (418 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Соус песто: сколько калорий в 100 г?
418 ккал на 100 г. Это 20,9% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 627 ккал.
Соус песто: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 9,8 г, жиры 37,6 г, углеводы 10,1 г на 100 г. По калориям это 9% белка, 81% жира и 10% углеводов.
Соус песто: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 102 мин, бег 43 мин, велосипед 53 мин, силовая 72 мин.
Соус песто при похудении — можно?
Осторожно с порцией: 418 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 209 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «соус»
Соус песто в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Соус песто в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Соус песто в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 418 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».