Пшено сухое: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 189 | 5,5 | 2,1 | 36,5 |
| 100 г | 378 | 11 | 4,2 | 72,9 |
| 150 г | 567 | 16,5 | 6,3 | 109,3 |
| 200 г | 756 | 22 | 8,4 | 145,8 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «пшено сухое 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Пшено сухое в дневнике
Пшено сухое — крупы, 378 ккал на 100 г. Основной макронутриент — углеводы, 72,9 г на 100 г. Считайте готовый вес, а не сухой.
Да, если вписывается в норму дня: 378 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (378 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Пшено сухое: сколько калорий в 100 г?
378 ккал на 100 г. Это 18,9% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 567 ккал.
Пшено сухое: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 11 г, жиры 4,2 г, углеводы 72,9 г на 100 г. По калориям это 12% белка, 10% жира и 78% углеводов.
Пшено сухое: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 93 мин, бег 39 мин, велосипед 48 мин, силовая 65 мин.
Пшено сухое при похудении — можно?
Да, если вписывается в норму дня: 378 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «крупы»
Пшено сухое в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Пшено сухое в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Пшено сухое в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 378 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».