Панкейки: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 113,5 | 3 | 4 | 16 |
| 100 г | 227 | 6 | 8 | 32 |
| 150 г | 340,5 | 9 | 12 | 48 |
| 200 г | 454 | 12 | 16 | 64 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «панкейки 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Панкейки в дневнике
Панкейки — блюдо, 227 ккал на 100 г. Сбалансированный продукт по составу: белки 6, жиры 8, углеводы 32 г.
Да, если вписывается в норму дня: 227 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (227 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Панкейки: сколько калорий в 100 г?
227 ккал на 100 г. Это 11,3% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 340 ккал.
Панкейки: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 6 г, жиры 8 г, углеводы 32 г на 100 г. По калориям это 11% белка, 32% жира и 57% углеводов.
Панкейки: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 56 мин, бег 23 мин, велосипед 29 мин, силовая 39 мин.
Панкейки при похудении — можно?
Да, если вписывается в норму дня: 227 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «блюдо»
Панкейки в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Панкейки в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Панкейки в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 227 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».