Табуле: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 65 | 1,8 | 2,5 | 9 |
| 100 г | 130 | 3,5 | 5 | 18 |
| 150 г | 195 | 5,2 | 7,5 | 27 |
| 200 г | 260 | 7 | 10 | 36 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «табуле 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Табуле в дневнике
Табуле — салат, 130 ккал на 100 г. Сбалансированный продукт по составу: белки 3,5, жиры 5, углеводы 18 г.
Да, если вписывается в норму дня: 130 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (130 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Табуле: сколько калорий в 100 г?
130 ккал на 100 г. Это 6,5% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 195 ккал.
Табуле: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 3,5 г, жиры 5 г, углеводы 18 г на 100 г. По калориям это 11% белка, 34% жира и 55% углеводов.
Табуле: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 32 мин, бег 13 мин, велосипед 16 мин, силовая 22 мин.
Табуле при похудении — можно?
Да, если вписывается в норму дня: 130 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «салат»
Табуле в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Табуле в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Табуле в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 130 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».