Селёдка под шубой: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 95 | 3 | 7,2 | 4,8 |
| 100 г | 190 | 6 | 14,5 | 9,5 |
| 150 г | 285 | 9 | 21,8 | 14,2 |
| 200 г | 380 | 12 | 29 | 19 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «селёдка под шубой 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Селёдка под шубой в дневнике
Селёдка под шубой — салат, 190 ккал на 100 г. Сбалансированный продукт по составу: белки 6, жиры 14,5, углеводы 9,5 г.
Да, если вписывается в норму дня: 190 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (190 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Селёдка под шубой: сколько калорий в 100 г?
190 ккал на 100 г. Это 9,5% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 285 ккал.
Селёдка под шубой: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 6 г, жиры 14,5 г, углеводы 9,5 г на 100 г. По калориям это 12% белка, 68% жира и 20% углеводов.
Селёдка под шубой: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 47 мин, бег 20 мин, велосипед 24 мин, силовая 33 мин.
Селёдка под шубой при похудении — можно?
Да, если вписывается в норму дня: 190 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «салат»
Селёдка под шубой в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Селёдка под шубой в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Селёдка под шубой в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 190 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».