Овсянка с ягодами: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 47,5 | 1,5 | 1 | 8,2 |
| 100 г | 95 | 3 | 2 | 16,5 |
| 150 г | 142,5 | 4,5 | 3 | 24,8 |
| 200 г | 190 | 6 | 4 | 33 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «овсянка с ягодами 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Овсянка с ягодами в дневнике
Овсянка с ягодами — каша, 95 ккал на 100 г. Сбалансированный продукт по составу: белки 3, жиры 2, углеводы 16,5 г.
Да, если вписывается в норму дня: 95 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (95 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Овсянка с ягодами: сколько калорий в 100 г?
95 ккал на 100 г. Это 4,8% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 142 ккал.
Овсянка с ягодами: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 3 г, жиры 2 г, углеводы 16,5 г на 100 г. По калориям это 12% белка, 19% жира и 69% углеводов.
Овсянка с ягодами: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 23 мин, бег 10 мин, велосипед 12 мин, силовая 16 мин.
Овсянка с ягодами при похудении — можно?
Да, если вписывается в норму дня: 95 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «каша»
Овсянка с ягодами в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Овсянка с ягодами в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Овсянка с ягодами в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 95 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».