Лук-порей сырой: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 30,5 | 0,8 | 0,1 | 7,1 |
| 100 г | 61 | 1,5 | 0,3 | 14,2 |
| 150 г | 91,5 | 2,2 | 0,5 | 21,3 |
| 200 г | 122 | 3 | 0,6 | 28,4 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «лук-порей сырой 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Лук-порей сырой в дневнике
Лук-порей сырой — овощи, 61 ккал на 100 г. Сбалансированный продукт по составу: белки 1,5, жиры 0,3, углеводы 14,2 г.
Да, если вписывается в норму дня: 61 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (61 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Лук-порей сырой: сколько калорий в 100 г?
61 ккал на 100 г. Это 3% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 92 ккал.
Лук-порей сырой: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 1,5 г, жиры 0,3 г, углеводы 14,2 г на 100 г. По калориям это 9% белка, 4% жира и 87% углеводов.
Лук-порей сырой: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 15 мин, бег 6 мин, велосипед 8 мин, силовая 10 мин.
Лук-порей сырой при похудении — можно?
Да, если вписывается в норму дня: 61 ккал на 100 г — средняя плотность. Похудение считает суточный итог, а не отдельно взятый продукт.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «овощи»
Лук-порей сырой в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Лук-порей сырой в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Лук-порей сырой в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 61 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».