Кокос (мякоть) свежий: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 177 | 1,6 | 16,8 | 7,6 |
| 100 г | 354 | 3,3 | 33,5 | 15,2 |
| 150 г | 531 | 5 | 50,2 | 22,8 |
| 200 г | 708 | 6,6 | 67 | 30,4 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «кокос (мякоть) свежий 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Кокос (мякоть) свежий в дневнике
Кокос (мякоть) свежий — фрукты, 354 ккал на 100 г. Калорийность в основном из жиров — 33,5 г на 100 г, поэтому порцию лучше взвешивать, а не оценивать на глаз.
Осторожно с порцией: 354 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 177 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (354 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Кокос (мякоть) свежий: сколько калорий в 100 г?
354 ккал на 100 г. Это 17,7% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 531 ккал.
Кокос (мякоть) свежий: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 3,3 г, жиры 33,5 г, углеводы 15,2 г на 100 г. По калориям это 4% белка, 80% жира и 16% углеводов.
Кокос (мякоть) свежий: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 87 мин, бег 37 мин, велосипед 45 мин, силовая 61 мин.
Кокос (мякоть) свежий при похудении — можно?
Осторожно с порцией: 354 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 177 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «фрукты»
Кокос (мякоть) свежий в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Кокос (мякоть) свежий в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Кокос (мякоть) свежий в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 354 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».