Кабачок: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 12 | 0,3 | 0,1 | 2,3 |
| 100 г | 24 | 0,6 | 0,3 | 4,6 |
| 150 г | 36 | 0,9 | 0,5 | 6,9 |
| 200 г | 48 | 1,2 | 0,6 | 9,2 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «кабачок 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Кабачок в дневнике
Кабачок — овощи, 24 ккал на 100 г. Низкокалорийный продукт: можно не переживать за ±20 г на весах.
Да, легко: 24 ккал на 100 г — даже большая порция почти не двигает дневной итог. На дефиците такие продукты обычно и набирают объём тарелки.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (24 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Кабачок: сколько калорий в 100 г?
24 ккал на 100 г. Это 1,2% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 36 ккал.
Кабачок: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 0,6 г, жиры 0,3 г, углеводы 4,6 г на 100 г. По калориям это 10% белка, 11% жира и 79% углеводов.
Кабачок: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 6 мин, бег 2 мин, велосипед 3 мин, силовая 4 мин.
Кабачок при похудении — можно?
Да, легко: 24 ккал на 100 г — даже большая порция почти не двигает дневной итог. На дефиците такие продукты обычно и набирают объём тарелки.
Блюда, где это есть
Готовые рецепты с посчитанным КБЖУ — рядом указано, сколько продукта идёт на порцию.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «овощи»
Кабачок в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Кабачок в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Кабачок в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 24 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».