Шпроты: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 181,5 | 8,7 | 16,2 | 0,2 |
| 100 г | 363 | 17,4 | 32,4 | 0,4 |
| 150 г | 544,5 | 26,1 | 48,6 | 0,6 |
| 200 г | 726 | 34,8 | 64,8 | 0,8 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «шпроты 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Шпроты в дневнике
Шпроты — консервы, 363 ккал на 100 г. Хороший источник белка: 17,4 г на 100 г.
Осторожно с порцией: 363 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 182 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (363 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Шпроты: сколько калорий в 100 г?
363 ккал на 100 г. Это 18,1% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 544 ккал.
Шпроты: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 17,4 г, жиры 32,4 г, углеводы 0,4 г на 100 г. По калориям это 19% белка, 80% жира и 1% углеводов.
Шпроты: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 89 мин, бег 37 мин, велосипед 46 мин, силовая 62 мин.
Шпроты при похудении — можно?
Осторожно с порцией: 363 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 182 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «консервы»
Шпроты в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Шпроты в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Шпроты в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 363 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».