Калорийность Хек (мерлуза) сырой: ккал, БЖУ на 100 г
на 100 г
90 ккал
≈ 4,5% от справочной нормы 2 000 ккал в день
18,3белки, г
1,3жиры, г
0углеводы, г
белки 86%жиры 14%углеводы 0%
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
на порцию
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 45 | 9,2 | 0,7 | 0 |
| 100 г | 90 | 18,3 | 1,3 | 0 |
| 150 г | 135 | 27,4 | 1,9 | 0 |
| 200 г | 180 | 36,6 | 2,6 | 0 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «хек (мерлуза) сырой 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Хек (мерлуза) сырой в дневнике
Хек (мерлуза) сырой — рыба, 90 ккал на 100 г. Хороший источник белка: 18,3 г на 100 г при небольшом количестве жира.
Все значения усреднены по типовой рецептуре и справочным таблицам. Реальная тарелка отличается на ±15–20% — поэтому в «Норме» калории показываются коридором, а не точной цифрой, а норма на день раз в две недели сверяется с весами.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «рыба»
Считать еду по фото — в Норме
Сняли тарелку — получили калории и БЖУ. Сейчас идёт тестовый период: приложение бесплатно.