Тянуть к себеспина · бицепс
Сгибания рук с гантелями
Прямая работа на бицепс после тяг.
Гантелиинвентарь — хотя бы одно из
+1 кгшаг прогрессии
нетнагрузка на зоны риска
Техника: три вещи, за которыми следить
- Локти прижаты к корпусу
- Поднимайте без рывка, опускайте медленно
- Вверху — пауза на секунду
Ошибки
Раскачка корпусом — вес слишком большой
Чем заменить
В каких программах
Ещё «тянуть к себе»
В приложении веса считаются сами
Закрыли верх диапазона во всех подходах — на следующей неделе плюс шаг.