Тяга гантели в наклоне
Толщина спины и осанка; каждая сторона работает отдельно.
Гантели, Скамьяинвентарь — хотя бы одно из
+2 кгшаг прогрессии
нетнагрузка на зоны риска
Техника: три вещи, за которыми следить
- Опора на скамью, спина ровная
- Тяните локоть к тазу, не к плечу
- Внизу — растяжение лопатки
Ошибки
Скручивание корпуса — поясница · опасно
Чем заменить
В каких программах
Ещё «тянуть к себе»
В приложении веса считаются сами
Закрыли верх диапазона во всех подходах — на следующей неделе плюс шаг.