Тяга штанги в наклоне
Самая тяжёлая тяга для спины; требует ровной спины.
Штангаинвентарь — хотя бы одно из
+2,5 кгшаг прогрессии
спинанагрузка на зоны риска
Техника: три вещи, за которыми следить
- Наклон 45°, спина прямая, колени мягкие
- Тяните к низу живота
- Лопатки сводятся в конце
Ошибки
Круглая спина — прямой риск для поясницы · опасно
Чем заменить
В каких программах
Ещё «тянуть к себе»
В приложении веса считаются сами
Закрыли верх диапазона во всех подходах — на следующей неделе плюс шаг.