Тяга нижнего блока
Безопасная тяга, когда болит спина или нет опыта.
Блочный тренажёринвентарь — хотя бы одно из
+5 кгшаг прогрессии
нетнагрузка на зоны риска
Техника: три вещи, за которыми следить
- Спина ровная, колени чуть согнуты
- Тяните к животу, локти вдоль тела
- Не откидывайтесь назад
Ошибки
Раскачка корпусом — вес слишком большой
Чем заменить
Ещё «тянуть к себе»
В приложении веса считаются сами
Закрыли верх диапазона во всех подходах — на следующей неделе плюс шаг.