Тянуть к себеспина · бицепс
Сгибания с резинкой
Домашний вариант работы на бицепс.
Резинкиинвентарь — хотя бы одно из
+0 кгшаг прогрессии
нетнагрузка на зоны риска
Техника: три вещи, за которыми следить
- Резинка под стопами
- Локти прижаты
- Медленно вниз
Ошибки
Локти уходят вперёд — работает плечо
Чем заменить
Ещё «тянуть к себе»
В приложении веса считаются сами
Закрыли верх диапазона во всех подходах — на следующей неделе плюс шаг.