Вафли с начинкой: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 265 | 1,8 | 15 | 31 |
| 100 г | 530 | 3,5 | 30 | 62 |
| 150 г | 795 | 5,2 | 45 | 93 |
| 200 г | 1 060 | 7 | 60 | 124 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «вафли с начинкой 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Вафли с начинкой в дневнике
Вафли с начинкой — сладкое, 530 ккал на 100 г. Калорийность в основном из жиров — 30 г на 100 г, поэтому порцию лучше взвешивать, а не оценивать на глаз.
Осторожно с порцией: 530 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 265 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (530 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Вафли с начинкой: сколько калорий в 100 г?
530 ккал на 100 г. Это 26,5% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 795 ккал.
Вафли с начинкой: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 3,5 г, жиры 30 г, углеводы 62 г на 100 г. По калориям это 3% белка, 51% жира и 46% углеводов.
Вафли с начинкой: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 130 мин, бег 55 мин, велосипед 67 мин, силовая 91 мин.
Вафли с начинкой при похудении — можно?
Осторожно с порцией: 530 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 265 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «сладкое»
Вафли с начинкой в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Вафли с начинкой в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Вафли с начинкой в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 530 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».